Archive | maj, 2011

Springerknæ – VISA-P nu på dansk

Behandling af symptomer i knæsenen – ofte kaldet springerknæ – er et stort problem, idet tilstanden ofte bliver kronisk med langvarige gener Netop til bedømmelse af gener i knæsenen har Victorian Institute of Sport Assessment i Melbourne, Australien udviklet et spørgeskema – det såkaldet VISA-P. Skemaet består af en række spørgsmål, der tilsammen opgøres til en score. Totalt […]

Continue Reading 3

Senebehandling – nu med video

Eccentrisk træning eller Tung langsom styrketræning indgår i behandlingen af seneskader i fod, knæ, albue og skulder. Du kan finde programme til begge dele her på bloggen, men det kan være svært at forestille sig, hvordan man skal udføre en øvelse. Da øvelserne skal udføres korrekt for at give fuld effekt, kan video være et rigtig […]

Continue Reading 2

Beskyttet mod muskelømhed!!

Forsinket muskelømhed er en naturlig følge af uvant muskelarbejde. Forskningen har vist, at første gang du udsættes for uvant træning (f.eks. eccentrisk træning), bliver du øm i muskulaturen dagene bagefter træningen. Dette kaldes forsinket muskelømhed eller DOMS (Delayed Onset of Muscle Soreness). Det spændende er, at hvis du gentager den uvante belastning bliver du mindre […]

Continue Reading 1