Squat er King of Exercise Som jeg tidligere har beskrevet er Squat – King of Exercise, og derfor er squaten også en central øvelse i triathletens og cykelrytterens træning for større styrke i lår og baller/sædemuskulatur (se fordel ved frie vægte kontra maskintræning). I forlængelse af Styrketræning del I, som fokuserede på Leg press og del […]
Archive | oktober, 2011
Urban jogging i Paris – følg med og løb en tur
Ta med på Urban Jogging i Paris – – Bon Jour Husk det er DIN TRÆNING
Styrketræning for triathleter og cykelryttere – del 2
Her kommer anden del af træningsprogrammet til øgning af styrke for triathleter og cykelryttere. Det er bare at gå i gang – men husk at fokusere på den gode kvalitet – QRM. For at øge belastningen på muskulaturen specielt i den eccentriske fase (muskelkontraktion under samtidig forlængelse) kan du løfte vægten op med to […]
Fascier og Achillessene smerter – sådan hænger det sammen
Det er ikke fordi, du skal trækkes igennem mine ferie billeder, men jeg mødte hr og fru Fascia på en kongres, hvor jeg var inviteret foredragsholder for et par uger siden. Hr og fru Fascia er Carla og Antonio Stecco – to italienske anatomer, der har dissekeret og afdækket en række ting omkring fasciers forløb og […]
Gør High Volume Injection ondt?
Jeg fik lige nedenstående spørgsmål i forbindelse med bloggen i går: “Det gør ondt, mens det står på, er jeg klar over. Hvor lang tid varer behandlingen? Kan jeg køre hjem i bil efter det? Skal jeg holde mig i ro resten af dagen? Hvordan vil jeg have det de følgende dage?” Nu er smerte […]