Beskyttet mod muskelømhed!!

Forsinket muskelømhed er en naturlig følge af uvant muskelarbejde.

Forskningen har vist, at første gang du udsættes for uvant træning (f.eks. eccentrisk træning), bliver du øm i muskulaturen dagene bagefter træningen. Dette kaldes forsinket muskelømhed eller DOMS (Delayed Onset of Muscle Soreness).

Det spændende er, at hvis du gentager den uvante belastning bliver du mindre øm anden gang. Det er som om, muskulaturen er beskyttet af den tidligere “overbelastning”. På kurven kan du se, hvordan muskelømheden er reduceret fra 1. gang til 2. -4. træning (Chen 2009).
.

Mekanismen bag kender man ikke helt endnu, – men det undersøger vi på Institut for Idrætsmedicin. Du kan læse mere om DOMS og vores forsøg her.

God træning

, , , ,

Trackbacks/Pingbacks

  1. Aktive recovery – forbrænd mælkesyre | Henning Langberg - 10. april 2012

    […] forbrændingen af laktat og dermed reducerer muskellaktatniveauet hurtigere (og dermed mindsker DOMS (ømhed)) end total hvile gør. Mellem hårde intervaller hvilede en gruppe udøvere fuldstændigt, […]

Skriv et svar