En gang om ugen!!

Forskningen viser, at der er dødsens farligt at være inaktiv. Ser man på risikoen for sygdom, er inaktivitet farligere end både rygning og fedme. Rygestop kampagner er gode, men kampen mod inaktivitet er langt vigtigere. Det er bedre, at være let overvægtig og fit end tynd og utrænet. Der skal ikke meget til Træner du blot en […]

Continue Reading 7

Seneskader.dk – nyt på min blog

Velkommen til Seneskader.dk Seneskader.dk er en underside af henninglangberg.dk. På Seneskader.dk vil du kunne finde sider omkring evidensen bag seneskader og behandlingen af disse. Du vil også finde sider, der mere bygger på erfaringer fra behandling af stribevis af patienter. For, at du kan skelne de forskellige sider fra hinanden, har jeg indsat et lille […]

Continue Reading 1

Træthedsbrud – hvad gør jeg ?

Træthedsbrud opstår, når stresskoncentrationen eller belastningen lokalt overstiger vævets styrke. Træthedsbrud kan sammenlignes med metaltræthed, hvor der opstår små revner i metal efter gentagende belastninger. På min blog kan du finde en beskrivelse af symptomerne ved træthedsbrud samt nogle retningslinier for, hvordan du behandler tilstanden.

Continue Reading 0

Gigtmedicin hæmmer den exerciseinducerede kollagensyntese i patellasenen

På Institut for Idræts Medicin på Bispebjerg Hospital har vi netop publiseret et arbejde omkring effekten af gigtmedicin (NSAID) i forbindelse med idræt. NSAID er meget anvendt i behandling af inflammatoriske sygdomme samt senerproblemer. Som tidligere beskrevet er brugen dog ikke uproblematisk. Dels er der en række bivirkninger dels påvirker NSAID måske nydannelsen af senevæv. Formålet med denne undersøgelse var at belyse de mulige virkninger af NSAID […]

Continue Reading 1

Løbertips: blå negle

På klinikken støder jeg tit på løbere, der har fået blå tånegle med det resultat, at neglen falder af, og tåen bliver øm. Møg irriterende specielt hvis det hindre dig i at løbe. Men hvad er årsagen, hvordan forebygger du det, og behandler det, når det er gået galt? Læs her hvad du selv kan […]

Continue Reading 0

Elastikker er lige så effektive som håndvægte !!!

I et forsknings studie på nakke skulderpatienter fra 2010 har Lars Andersens forskningsgruppe fra Det nationale forskningscenter for arbejdsmiljø i København vist, at elastikker kan anvendes som træningsredskab på linie med håndvægte i forebyggelsen af nakke-skulder-smerter. Det gør det muligt at anvende elastikker, som belastning i hjemmetræningen eller på kontoret. Det gør det langt lettere […]

Continue Reading 2

Gigtmedicin og sene heling

Heling af sener – effekt af NSAID Brugen af NSAID er stor i idrætten, og selv om betydningen på heling af senevæv ikke er undersøgt tilbunds, så tyder studier som nedenstående på, at NSAID har en negativ effekt på vævets heling efter skader. Metode I studiet fik 60 rotter et snit på tværs af højre […]

Continue Reading 3

Løb m. smerter

Må jeg løbe med smerter? Det er meget almindeligt, at løbere oplever ømhed i forbindelse med træning, især hvis du træner lange distancer. Så spørgsmålet er, hvorvidt man bare må løbe “gennem” smerten eller man skal holde en pause? Svar er: Efter en hård træning eller et langt løb, føler man ofte en form for ømhed diffust i muskulaturen. Det er en naturlig del […]

Continue Reading 0

To minutters daglig træning med elastikker

Det er helt vildt – ny undersøgelse har vist, at to minutters daglig træning med elastikker er nok til at mindske smerterne i nakke og skuldre. På det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø (NFA) har min gode kollega Lars Andersen netop vist, at to minutters daglige elastikøvelser reducerer smerter i nakke og skuldre signifikant. Det er helt […]

Continue Reading 0