Jeg fik lige nedenstående spørgsmål i forbindelse med bloggen i går: “Det gør ondt, mens det står på, er jeg klar over. Hvor lang tid varer behandlingen? Kan jeg køre hjem i bil efter det? Skal jeg holde mig i ro resten af dagen? Hvordan vil jeg have det de følgende dage?” Nu er smerte […]
Styrketræning for triathleter og cykelryttere – del 1
Styrke er for at kunne træde med høj belastning i cykel og tri Jeg har derfor de sidste på uger fokuseret på, hvordan man som triathlet og cykelrytter kan kombinere tung styrketræning med udholdenhedstræning (se kondition og styrke 1, 2 og 3). På La Santa mødte jeg triathleten Esben Hougaard, som var nede og træne […]
Find motivationen til en løbetur
Fed løbevideo – nyd den. Slip programmet, pulsuret og kontrollen og find tilbage til den basale løbelyst. Enjoy – det er DIN TRÆNING
Tør du forlade DIN comfort zone?
Det er de forkerte der træner!!! Dem, som allerede træner, er dem, som har mindst brug for det. Og dem, som virkelig ville have glæde af det, er mindst aktive. Hvorfor er det sådan? Det spørgsmål bokser jeg tit med, og jeg har ikke fundet løsningen, MEN …… Når nu det er så fedt at […]
Billig Fitness – dyr for kroppen?
Instruktion er vigtig – hvis du vil undgå skader Jeg blev lige inspireret af en artikel i går i BT, hvor Chris MacD og fysioterapeut Flemming Enoch beskriver vigtigheden af god instruktion (læs her tidligere blog om kvalitet i træningen). For selv om al træning er god træning så kan manglende instruktion føre til unødige […]
Styrketræning til løbere
Så kom løberne ud af busken En af Danmarks tidligere eliteløbere Christian Olsen, som nu arbejder som fysioterapeut og løbestilsekspert har givet sit besyv med: “Jeg er helt enig i at styrken skal placeres efter udholdenhedstræningen. Jeg har prøvet at lave det før men jeg synes det giver tunge og trætte ben. Umiddelbart giver det […]
Styrke – før eller efter udholdenhed ? – nye input
Styrke i forbindelse med udholdenhed – hold op en interesse!!! Siden jeg skrev bloggen i mandags om styrke og udholdenhed (læs her) har det væltet ind med kommentarer. Fantastisk at mærke det engagement (læs her). Styrke i forbindelse med udholdenhed optager virkelig mange, og der er rigtig mange gode kommentarer og opfordringer til at arrangere […]
Positive VANERs power
Det har været en hård dag på arbejde Det er tæt på fyraften, og du har en aftale med dig selv om at træne, når du kommer hjem. Men du tager lige en ekstra time på arbejde. Hele dagen har stemmen i dit hoved hvisket, “Ingen tid til motion i dag – du har for travlt.” […]
Gang i debatten om styrke til cykelryttere/tri
Mit indlæg i går som var inspireret i en snak med elitegruppen for Triathleter i Fitnessdk har givet megen feedback og jeg kan se at mere end 300 har været inde og se på siden siden blev lagt op i går. Det tyder på at emnet er aktuelt. Som tidligere nævnt håber jeg i […]
Sådan træner du styrke som cykelrytter eller triathlet – effektivt
Triathleter og cykelryttere skal styrketræne – den er ikke længere Triathlon og cykling er idrætsgrene, der kræver enorm udholdenhed, men trods dette kan både triathleter og cykelryttere med fordel træne specifik styrketræning for Core muskulaturen, samt for de store muskelgrupper i sæde-ben regionen. Core muskulaturen er vigtig i forbindelse med svømning (ikke så relevant for […]