Tag Archives | Behandling

Tape din tommel – trin-for-trin

I håndbold og volleyball er fingerskader et stort problem. På samme måde som de andre fingre, så kan tommelfingeren forstues eller et af ledbåndene læderes. I forbindelse med behandling og når du vender tilbage til sport er det vigtigt at kunne tape tommelen. I en billedserie på min blok kan du se, hvordan du trin for […]

Continue Reading 0

Springerknæ – VISA-P nu på dansk

Behandling af symptomer i knæsenen – ofte kaldet springerknæ – er et stort problem, idet tilstanden ofte bliver kronisk med langvarige gener Netop til bedømmelse af gener i knæsenen har Victorian Institute of Sport Assessment i Melbourne, Australien udviklet et spørgeskema – det såkaldet VISA-P. Skemaet består af en række spørgsmål, der tilsammen opgøres til en score. Totalt […]

Continue Reading 3

Senebehandling – nu med video

Eccentrisk træning eller Tung langsom styrketræning indgår i behandlingen af seneskader i fod, knæ, albue og skulder. Du kan finde programme til begge dele her på bloggen, men det kan være svært at forestille sig, hvordan man skal udføre en øvelse. Da øvelserne skal udføres korrekt for at give fuld effekt, kan video være et rigtig […]

Continue Reading 2

Beskyttet mod muskelømhed!!

Forsinket muskelømhed er en naturlig følge af uvant muskelarbejde. Forskningen har vist, at første gang du udsættes for uvant træning (f.eks. eccentrisk træning), bliver du øm i muskulaturen dagene bagefter træningen. Dette kaldes forsinket muskelømhed eller DOMS (Delayed Onset of Muscle Soreness). Det spændende er, at hvis du gentager den uvante belastning bliver du mindre […]

Continue Reading 1

Find din fodtype – hjælp til selvhjælp

Fødder kan overordnet inddeles i neutral fødder, i platfødder (pes planus) og hulfødder (pes cavus). Hver af disse tre fodtyper har en række anatomiske karakteristika, som påvirker deres funktion under stand, gang og løb. Da fodtypen har betydning for, hvilke løbesko du skal købe, er det vigtigt, at du ved, hvilken fodtype du har – […]

Continue Reading 0