Squat er King of Exercise Som jeg tidligere har beskrevet er Squat – King of Exercise, og derfor er squaten også en central øvelse i triathletens og cykelrytterens træning for større styrke i lår og baller/sædemuskulatur (se fordel ved frie vægte kontra maskintræning). I forlængelse af Styrketræning del I, som fokuserede på Leg press og del […]
Tag Archives | Cykling
Styrketræning for triathleter og cykelryttere – del 2
Her kommer anden del af træningsprogrammet til øgning af styrke for triathleter og cykelryttere. Det er bare at gå i gang – men husk at fokusere på den gode kvalitet – QRM. For at øge belastningen på muskulaturen specielt i den eccentriske fase (muskelkontraktion under samtidig forlængelse) kan du løfte vægten op med to […]
Styrketræning for triathleter og cykelryttere – del 1
Styrke er for at kunne træde med høj belastning i cykel og tri Jeg har derfor de sidste på uger fokuseret på, hvordan man som triathlet og cykelrytter kan kombinere tung styrketræning med udholdenhedstræning (se kondition og styrke 1, 2 og 3). På La Santa mødte jeg triathleten Esben Hougaard, som var nede og træne […]
Styrke – før eller efter udholdenhed ? – nye input
Styrke i forbindelse med udholdenhed – hold op en interesse!!! Siden jeg skrev bloggen i mandags om styrke og udholdenhed (læs her) har det væltet ind med kommentarer. Fantastisk at mærke det engagement (læs her). Styrke i forbindelse med udholdenhed optager virkelig mange, og der er rigtig mange gode kommentarer og opfordringer til at arrangere […]
Gang i debatten om styrke til cykelryttere/tri
Mit indlæg i går som var inspireret i en snak med elitegruppen for Triathleter i Fitnessdk har givet megen feedback og jeg kan se at mere end 300 har været inde og se på siden siden blev lagt op i går. Det tyder på at emnet er aktuelt. Som tidligere nævnt håber jeg i […]